Da khô là một tình trạng da phổ biến, đặc trưng bởi làn da thiếu độ ẩm, sần sùi, bong tróc. Nguyên nhân gây khô da có thể là do di truyền, thay đổi thời tiết, sử dụng mỹ phẩm không phù hợp,...
Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm sau đây để hỗ trợ cấp ẩm cho da khô:
Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Một số loại trái cây và rau quả có tác dụng cấp ẩm cho da bao gồm:
Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi,... chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa da, dưỡng ẩm cho da.
Để bổ sung các loại trái cây và rau quả có tác dụng cấp ẩm cho da, bạn có thể ăn trực tiếp, ép lấy nước hoặc chế biến thành các món ăn, thức uống khác. Bạn nên ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và làn da.
Các loại hạt là nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Một số loại hạt có tác dụng cấp ẩm cho da bao gồm:
Để bổ sung các loại hạt có tác dụng cấp ẩm cho da, bạn có thể ăn trực tiếp, trộn salad, làm sữa hạt,... Bạn nên ăn ít nhất 2 phần các loại hạt mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và làn da.
Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu,... chứa nhiều axit béo omega-3, giúp dưỡng ẩm cho da, giúp da mềm mịn, ngăn ngừa lão hóa da.
Axit béo omega-3 là một loại axit béo không bão hòa đa, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả làn da. Axit béo omega-3 giúp duy trì độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, đều màu. Axit béo omega-3 cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp ngăn ngừa lão hóa da.
Các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu dừa, dầu hạt cải,... chứa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa, giúp dưỡng ẩm cho da, giúp da mềm mịn, đều màu.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp ngăn ngừa lão hóa da. Vitamin E cũng giúp giữ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, đều màu.
Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, giúp duy trì độ ẩm cho da. Uống đủ nước mỗi ngày giúp da khỏe mạnh, căng mịn.
Da được cấu tạo từ khoảng 70% là nước. Nước giúp da giữ được độ ẩm, giúp da mềm mịn, đàn hồi. Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên khô ráp, bong tróc, dễ bị kích ứng.
Lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động, thời tiết,... Nhìn chung, người trưởng thành cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể chia nhỏ lượng nước uống trong ngày thành nhiều lần để cơ thể dễ hấp thụ hơn.
Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ cấp ẩm cho da khô. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý uống đủ nước và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp.
